お久しぶりです。
本日から水泳のワンポイント講座を再開したいと思います。
しばらくは基本である「呼吸」に焦点を絞ってお話ししていきます。
今回は「吐く」ことに関してのみ
水泳において「呼吸」は泳げるようになってくるにつれ、疎かになってしまいがちです。
（意識をしないと、「吸う」ことはしますが「吐く」ことを忘れがちです。）
クロールを練習している、５０ｍ泳げる、選手コースである、バタ足を練習している、潜る練習をしている、
最近スイミングを始めた、すべての方が対象となります。
プールの水を飲んでしまう、泳ぎながら息を吸う時に苦しさを感じるなどの経験がありませんか？
特に小さい子は水を飲んでしまい、プール（水）が怖くなるということがよくあります。
まずは息をしっかり吐けるようになりましょう！
ステップ１）水の上で「うー」と言い、波を作る
ステップ２）水の中で「うー」と言い、水の中で口から息を吐く
ステップ３）水の中で鼻から息を吐く
最近スイミングを始めた方や２５ｍを練習中の方はステップ２まで、
５０ｍ以上泳げる方や選手コースの皆さんはステップ３までチャレンジし、自分のものにしましょう！！
息を「吐く」こと、プールで一番大切な技術だと思います。
次回は「吐く」から「吸う」の流れについてお話しますので、お楽しみに！！
